いつの間にか7月ですね。
今週は猛暑も和らいできたので、ほんっとうに体が楽です。いかに猛暑が体に負荷がかかっていたのかが分かります。
しかしオフィスでは冷房が入っているのでやはり冷えます。キンキン！まではいかなくとも、やはりある程度は冷えます。カーディガンは離せません。
それと同時に、デスクワークなので脚のむくみも加速がかかり、帰るころには脚が痛い…そんな日の夜はしっかりとリラックスするように心がけています。
1つ目はお風呂。夏でも湯舟につかるタイプです。
ぬるめのお湯につかって、音楽かけたり動画みたり。小さいお風呂ですが、ゆったりできる時間。脚をほぐしながらお風呂時間を楽しみます。
実家にいた頃は、2階の部屋から1階のお風呂まで行くのがど～～しても面倒で、お風呂入るまでがすごく時間かかっていたんですが、引越してからはお風呂がすぐそばなので、すぐに入れるし、湯船も小さいからお掃除も楽だし、すぐに溜まるし、とっても楽になりました。嬉しい！
2つ目はストレッチ。去年末からピラティスを始めました。
毎晩、と言いたいところですが最近は2日に1回ペースくらいにさぼりがち。でも、ストレッチをするとしないとでは、翌日の疲れの残りが違う気がしています。（なら毎日やりたいんですがね…眠気に負けちゃいます）
家でやるときは、必ずピラティスマットとボールを使っています。マットがないと腰や骨盤に負荷をかけてしまうので。
ピラティスを始めたきっかけは、今は出社ですが在宅勤務のときは特に運動不足に拍車がかかり、かつ慣れないデスクと椅子で腰も痛くなったりして。「これは、やばいのでは？」と思いはじめ、すぐに探してすぐに始めました。引越しといい、こういう時の行動力はあります。
ピラティス始めた～って友達に言うとよく「ピラティスってヨガと何が違うの？」と聞かれます。
先生曰く、「ヨガはストレス発散や自律神経を整えることがメインで、ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えることがメイン」だそう。
どちらも柔軟は共通していると思いますが、たしかにヨガはゆっくりと瞑想・精神統一みたいな面がありますよね。
一方でピラティスは、元々理学療法に基づいているので、体の筋肉や骨を意識しながらしっかりと「整える」感じです。特にお腹のインナーマッスルに効くので、シックスパックのようにが外見が変わる効果は薄いですが、その下にある「腸腰筋」がしっかりと作られていきます。これがインナーマッスルです。
わたしは運動不足・腰が痛くなるのが悩みでピラティスを始めましたが、それ以外にも体にコンプレックス（痩せすぎ体型でなかなか太れない）があり。
それも解消したいな～と思っていましたが、お腹のインナーマッスルがたしかに付いてきたし（タニタの体重計では筋肉量が増えていた！）、硬かった体も柔らかくなってきたし、可愛いピラティスウェアを着れば気持ちも上がるし（定番ですがXEXYMIXがやはり可愛いです）、前よりは少しだけど自信が付いてきたんじゃないかなと思います。
なにより、週1ですがピラティスがリラックス法になっています。楽しい！キツイ！けど楽しい！ので続いています。
メニューによっては有酸素的な動きも少し入るので、持久力も少しずつですが、今よりも増やしていきたいなあと。やっぱり運動って楽しいですよね。
引越して通うのが少し遠くなってしまいましたが、ピラティスは今後も続けていきたいと思います。
今年中に、開脚してべったりとお腹を付けるのが目標！（そのためには、柔軟ストレッチをさぼらないように…）
